2019 03 08 19h18 19 - 効果的なストレッチの強度はどれくらいがベスト?

効果的なストレッチの強度はどれくらいがベスト?

ストレッチを行う人でよくある質問の中に強度の話が出てきます。強度は強いほうがいいのか?それとも弱いほうがいいのか?そもそも強い、弱いはどこで判断するのかさえもわからないですよね。確かに強くストレッチしたほうが早く結果が出るような気もします。逆に強度が弱いほうが長く続けられて結果的に柔らかくなるんじゃ…